Table of Contents
Danas, kada stalno tražimo nešto novo, brže i zanimljivije, lako je poverovati da i trening mora neprestano da se menja. Međutim, najbolje učimo kroz ponavljanje. Pokret u pilatesu je veština, a svaka veština zahteva vreme, strukturu i kontinuitet.
Jedno od najčešćih pitanja koje čujemo tokom pilates edukacija glasi: “Kako da svaki trening učinim drugačijim?”. Pitanje je razumljivo, jer dolazi od entuzijastičnih polaznika, koji žele da svojim budućim klijentima obezbede kvalitetan program. Ipak, ono u sebi krije pogrešnu pretpostavku – da je raznolikost sama po sebi pokazatelj kvaliteta. Pilates metoda međutim ne funkcioniše po tom principu. Kao sistem vežbanja zasnovan na kontroli, preciznosti i svesnosti pokreta, pilates zahteva ponavljanje sa jasnim ciljem. A, upravo u tom prostoru između ponavljanja i napretka gradi se kvalitetan pilates instruktor.
Zašto postoji pritisak da svaki pilates trening treba da bude drugačiji?
Instruktori, posebno oni koji su na početku karijere, veruju da će vežbači izgubiti interesovanje ukoliko se vežbe ponavljaju. Taj pritisak dolazi iz želje da se pokaže kreativnost, straha od dosade, kao i potrebe da se istakne u moru drugih pilates studija. Međutim, ono što zaista pravi razliku nisu uvek drugačije i zanimljivije vežbe, već dubinsko poznavanje anatomije, biomehanike, kao i razumevanje pokreta. Upravo zato Mint pilates edukacije zasnovane su na metodičkom pristupu, koji kombinuje teoriju i praksu.
Stalna promena može imati suprotan efekat. Kada se pilates trening svaki put u potpunosti razlikuje, vežbači nemaju priliku da razviju stabilnost, preciznost i osećaj kontrole – što i jeste ključ pilatesa. Dakle, zabava postoji, ali napredak u tom slučaju izostaje.
Kako učimo pokret
Učenje pokreta je neurološki proces. Istraživanja iz oblasti učenja motorike (motor learning/ motor control) pokazuju da se nove veštine usvajaju kroz ponavljajuće aktivnosti istih neuralnih puteva. Drugim rečima, mozak i nervni sistem jačaju veze upravo kroz dosledno ponavljanje istog obrasca pokreta.
Psihologija učenja takođe govori o tri najvažnije faze:
- Kognitivnoj fazi – svesno razumevanje
- Asocijativna faza – faza povezivanja, gde je cilj smanjenje grešaka kroz ponavljanje
- Autonomna faza – veština postaje automatska
Dakle, kada govorimo o pilates metodi, vežbe je potrebno postepeno usvajati. Isto važi i kada govorimo o reformer pilates vežbama, kao i o vežbama na drugim spravama za pilates – ove sprave zahtevaju još veću preciznost i kontrolu, a to se ne može postići kroz stalnu promenu sadržaja.
Ponavljanje ima svoju svrhu
Sada dolazimo do onoga što svaki kvalitetan pilates instruktor mora da razume. Ponavljanje ne znači odsustvo kreativnosti, već predstavlja prisustvo namere.
U pilatesu razlikujemo mehaničko ponavljanje bez jasnog cilja i ponavljanje sa svrhom. Kada se pilates vežbe ponavljaju kroz jasno definisan fokus, telo dobija priliku da razvije snagu, poveća sigurnost i kontrolu pokreta.
Repeticijom se unapređuje i propriocepcija, često nazivana i “šestim čulom”. Propriocepcija zapravo predstavlja sposobnost tela da prepozna položaj i kretanje u prostoru i bez oslanjanja na vid. U pilatesu je ona ključna za kontrolisan, siguran i precizan pokret:
- Ponavljanjem istih pilates vežbi dolazi do stvaranja jasnije unutrašnje mape tela u mozgu – mozak preciznije registruje položaj zglobova, mišića i opterećenja, a to dovodi do stabilnijeg i sigurnijeg kretanja.
- Istovremeno dolazi do jačanja sinaptičkih veza – nervne veze koje se često aktiviraju postaju brže i efikasnije, pa komunikacija između mozga i tela zahteva sve manje svesnog napora.
- Smanjuje se i senzorni šum – nervni sistem uči da filtrira informacije i fokusira se na pokret, a to je posebno značajno kod pilatesa na spravama
- Krajnji rezultat je prelazak iz svesnog u nesvesno upravljanje pokretom – vežbač više ne razmišlja o svakom pokretu, već se kreće precizno, stabilno i sa većom sigurnošću, a na taj način stvara bazu za dalji napredak i izvođenje složenijih, kompeksnijih vežbi koje angažuju više mišićnih grupa istovremeno i kretnje kroz više ravni.
Upravo to je osnova kvalitetnog pilates treninga i dugoročnog napretka.
Fokus – ono što zaista izdvaja pilates instruktora
Umesto da se pitate kako da svaki trening bude poseban, zapitajte se: “Šta želim da moju vežbači zaista savladaju?”.
Fokus, u zavisnosti od klijenta i tipa treninga, možete staviti na:
- određeni obrazac pokreta
- stabilizaciju trupa
- zahtevnije pilates vežbe
- unapređenje kontrole disanja
Zatim, kao instruktor gradite varijacije i postepenu progresiju.
Treninzi mogu izgledati slično, ali ukoliko pratite ovaj pristup dubina i kvalitet rastu. Ovo je posebno važno kod reformer pilatesa, jer on pruža veliki raspon prilagođavanja, ali samo ako se sprava koristi promišljeno.
Kroz naše edukacije prošlo je preko 200 polaznika, koji sada primenjuju upravo ovaj pristup u radu sa svojim klijentima.
Klijenti ostaju kada vide napredak
Kada je u pitanju trening motivacija ne dolazi iz zabave. Psihološka istraživanja pokazuju da spoznaja da nešto radimo bolje nego ranije ima snažan efekat na dugoročnu posvećenost.
Motivacija vežbača raste onda kada osete veću kontrolu i počnu da primećuju stabilniji pokret. Tada dolazi do samopouzdanja u izvođenju pilates vežbi – i tek tada kreće prava promena kod klijenata.
Zato sistemski pristup u pilatesu zadržava klijente godinama.
Šta ovo znači za razvoj pilates instruktora?
Kvalitetne pilates edukacije ne uče instruktore da pamte beskonačan broj vežbi, već pre svega da razumeju pilates principe. Fokus Mint pilates edukacija je upravo na metodologiji, planiranju i razvoju veštine kroz vreme.
Kada razumete suštinu, lako je ubaciti nešto novo. Upravo zato u našem pilates studiju radimo u malim grupama ili individualno – kako bismo svakom polazniku edukacije posvetili pažnju, ostavili prostor za individualne korekcije, pitanja i, samim tim, sigurno usvajanje znanja.
